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Mi Blog Hispano: Vuelta a Clases


Mi Blog HispanoCuando llega la época de la vuelta a clases, nosotros los padres comenzamos a ponernos un poco nerviosos porque no solo este tiempo viene precedido por las divertidas y muchas veces costosas vacaciones, sino porque también son tiempos en los que tenemos que equipar a nuestros hijos con uniformes o la ropa que van a usar para este año, los útiles  escolares, planear meriendas saludables y también debemos prepararlos psicológicamente para un comienzo con nuevos amigos, maestros y cambios…Los cambios que para algunos produce mucha emoción, pero que para otros por el contrario causa miedo e inseguridad.

Aquí les voy a compartir unos consejos para que este regreso a clases no se haga tan difícil:

  • Una de las cosas que más afecta es comenzar a levantarse temprano, así que es importante que por lo menos 2 semanas antes, comiencen a acostarse a la misma hora, tomando en cuenta que es saludable que se duerma lo suficiente.
  • Procuren hacer una lista con las cosas necesarias para comenzar el año bien equipados. Busque precios y ofertas.
  • Comience a hablar en casa sobre la escuela de forma positiva para que sus hijos comiencen a emocionarse y así ganen confianza.
  • Investigue sobre esas actividades deportivas y  recreativas que ofrece la nueva escuela para que sus hijos comiencen a imaginarse y planear el futuro año escolar y esto le servirá como incentivo.
  • Planee junto a sus hijos meriendas saludables y pruebe junto a ellos distintas opciones y guárdelas en una lista para que le sirva de referencia., esto les encantará.
  • Por ultimo asegúrese junto a ellos que en su casa tienen un lugar adecuado para hacer las tareas y cuentan con todas las comodidades.
  • Ayúdelos a fijarse metas, como obtener buenas calificaciones, que ellos sepan cuáles son los beneficios que obtendrán si comienzan un año escolar con todo lo que necesitan y con toda la energía y positivismo para ser unos triunfadores. 

Espero que estas ideas los ayude a hacer de este tiempo, algo interesante y emocionante. Les deseo a ustedes y a sus hijos una nueva etapa llena de bendiciones, logros y triunfos. 



Mi Blog Hispano: Como tener una Buena Relación de Pareja


Como tener una Buena Relación de ParejaHe hablado muchas veces de lo importante que es tener un equilibrio en todas las áreas para tener una vida saludable y feliz. Una de las cosas que más influyen en nuestra salud física, mental y emocional es estar bien acompañados con una pareja que nos brinde tranquilidad, paz, seguridad, que nos aprecie, valore y nos demuestre amor cada día.

Es común, que nos encontremos en estos días con historia de divorcios, separaciones y un sin fin de problemas conyugales, porque sencillamente cuando la gente decide casarse o comprometerse a compartir una vida, no les entregan un manual de como tener una buena relación de pareja. Por el contrario la mayoría viene con malos ejemplos aprendidos en sus familias de origen o con estereotipos creados por los medios de comunicación como lo es, el machismo o el feminismo.

Es fundamental entender que para tener éxito en la pareja, debemos aprender, leer, buscar ayuda (si es necesario) y poner en práctica un sin fin de reglas y de claves para que la pareja funcione. La comunicación en la pareja es un elemento fundamental, ya que de una buena comunicación se deriva que podamos ser efectivos en lo que queremos expresar, planificar y exigir. La comunicación tiene que practicarse y buscar mejorarse cada vez más, porque la mayoría cree que es algo natural y en la pareja muchas veces eso no se produce de fácilmente. Hay libros buenísimos que nos enseñan técnicas, estilos y experiencias de otras parejas que pueden ayudar en gran manera a mejorar la comunicación, y hasta se van a dar cuenta cómo van a mejorar la comunicación con todos en general.

Hoy, voy a compartir con ustedes 10 claves para una buena relación de pareja que espero que todos pongan en práctica y obtengan excelentes resultados:

  1. Piensen en proyectos y metas comunes.
  2. Compartan reuniones y amistades, pero mantengan sus propios espacios. 
  3. Respeten la privacidad del otro.
  4. Eviten hacerse reclamos en público.
  5. Si discuten, escuchen al otro y compartan la razón.
  6. Hablen, no se guarden molestias.
  7. Planifiquen veladas románticas frecuentes.
  8. Hagan el amor.
  9. Rían y lloren juntos.
  10. Nunca renuncien a sus propios sueños.


Mi Blog Hispano: Refrescante Tradición Mexicana


Mi Blog HispanoMéxico tiene muchísimas cosas sabrosas, coloridas y dulces, y entre esas cosas se destacan las deliciosas “Aguas Frescas”, te encuentres en México o donde se encuentre un mexicano, nunca faltara ese rico ofrecimiento o esa rica alternativa de refrescarte la vida con una sabrosa bebida a base de agua, frutas o granos y azúcar para endulzar.

Estas aguas frescas son también muy saludables porque al estar hechas de frutas, flores como en el caso de la Jamaica y granos, proporcionan vitaminas y nutrientes a nuestro organismo. Para endulzarlas podemos nos sólo usar azúcar, sino también sustitutos como la stevia, sirope de agave, miel y hasta piloncillo.

Hoy voy a compartir con ustedes,  varias de las fabulosas formas de preparar aguas frescas que he aprendido en estos últimos tiempos, para mantener a mi familia hidratada, saludable y feliz.

Agua de Melón: ½ melón, 8 onzas de agua, azúcar al gusto. Licuar todos los ingredientes y servir con hielo.

Agua de Horchata: 1 Litro de agua (garrafa), 1 lata de leche evaporada, 1 rama de canela seca, 300 gramos de arroz (puede ser extra, largo, bomba), 1 cucharadita pequeña de  vainilla.  Lavar el arroz y remojarlo en medio litro de agua durante unas horas. Hervir el medio litro de agua restante y la canela entera hasta hacer una infusión. Colar y enfriar completamente. Triturar muy bien la mezcla de arroz y agua. Dejar que se bajen los sedimentos del arroz y separar sólo el agua resultante. Mezclar el agua de arroz, la infusión de canela, la leche evaporada, la vainilla, endulzar al gusto y dejarla enfriar. Mezclar antes de servir.

Agua de Jamaica: 1 Litro de agua (Garrafa), 30 gramos de flor de Hibiscos o Jamaica, que destaca por ser un diurético natural. Lavar muy bien las hojas de Jamaica y ponerlas a hervir en el agua. Dejar  reposar por unos minutos y colar. Luego endulzar al gusto y déjela enfriar.

Agua de Fresa y Coco: 9 tazas de agua, 6 tazas de fresas cortadas a la mitad, 12 hojas de menta cortadas finamente y una taza de agua de coco natural, licue todos estos ingredientes y déjelo enfriar antes de servir.

Agua de Limón con Pepino: 1 Litro de Agua (Garrafa), el jugo de 4 limones, 1 pepino, azúcar al gusto. Primero licuamos el pepino sin semillas (las semillas pueden amargar la bebida), junto con el jugo de limón, el agua y el azúcar. Colocarlo en el refrigerador para que se enfríe y servir con hielo.

Agua de Tamarindo: 2 Litros de agua, 100 gramos de Tamarindo, y azúcar al gusto. Pela y cocina los tamarindos en agua, cuando estén listos reserve el agua. Saca las semillas del tamarindo y licúalos junto con el agua de coacción y azúcar al gusto. Cuela y mezcla en una jarra con el resto del agua y sirve bien fría.

Agua de Sandia y Romero: 10 tazas de agua, 1 taza de sandía picada, 2 ramitas de Romero fresco, licuar y endulzar al gusto si es necesario. Dejarlo enfriar de un día para el otro para que el agua absorba los sabores y servir fría.  



Mi Blog Hispano: Tips para Alejarnos de las Alergias


Tips para Alejarnos de las AlergiasHace unas semanas les hable de las alergias y es que cuando llegan ciertos meses del año, muchas personas sufren de Mucosidad, inflamación nasal, estornudos, enrojecimiento y decaimiento general, esto es un estado común producto de diferentes causas, el polen, el clima, etc.

Más allá de que existe eficiente medicación (comenzando por los antihistamínicos), a veces con eso no basta, hoy me gustaría compartir con ustedes unos consejos adicionales para ayudar a prevenir las alergias estacionales que nunca dejan de afectarnos.

La mayoría de la gente que padece de alergias tiene problemas para respirar por falta de aire y esto se acrecienta en aquellos individuos con sobrepeso y un estado físico no muy bueno. Hay que recordar que para respirar se utilizan músculos y la cavidad torácica necesita expandirse para lograr una buena entrada de aire; esto se dificulta en aquellos con un vientre muy abultado y con un sistema cardiovascular débil. Por esto es importante mantener una figura saludable, no solo por vanidad sino por salud.

Una alimentación sana es buena para combatir alergias, ya que colabora con el estado del organismo en general y al comer variado y sano, aportamos todos los nutrientes que el cuerpo necesita para crear defensas y poder atacar a los agentes productores de alergias. Hacer hincapié en frutas, verduras, cereales y carnes ricas en proteínas o ácidos grasos, y sobre todo en aquellos productos ricos en antioxidantes. También pueden ayudar productos de medicina alternativa o suplementos vitamínicos de ser necesario.

También es necesario, cuidar los ambientes de la casa o del lugar de trabajo, hacer una limpieza  exhaustiva, ventilarlos adecuadamente y no cerrar herméticamente las habitaciones, por más de que haga frío. Las alfombras, sábanas, almohadas y sillones deben permanecer limpios para evitar la presencia de ácaros del polvo y microorganismos alergénicos, pero también hay que procurar ventilar para renovar los ambientes y evitar que se acumule aire vicioso que también puede contener elementos de este tipo.

Aunque al lado de los otros consejos este pareciera no ser tan importante, es real que una tasa alta de estrés desencadena reacciones alérgicas diversas en el organismo que bajan las defensas y aumentan la posibilidad de contraer enfermedades y por supuesto, algún tipo de alergia estacional. 

Estar en un estado de constante tensión no es bueno para la mente ni para el organismo Por ello, te recomiendo salir a correr para mantenerte delgado,  evitar alergias y aliviar el stress. 



Mi Blog Hispano: El Agua de Coco y sus Maravillosos Beneficios


El Agua de Coco

Tengo una amiga que tiene un hermano enfermo de cáncer y está en pleno tratamiento de quimioterapia y radioterapia, así que hace unos días le traje agua de coco para que se lo diera a su  hermano, porque recordé que era una de las cosas que tomaba mi mamá, cuando estaba en el mismo proceso de  lucha contra el cáncer. Esos tratamientos regularmente bajan las defensas, resecan e inflaman la garganta, eliminan el apetito entre muchas otras cosas. Por esto  mi mamá, que sabe mucho de remedios naturales, siempre nos pedía que le trajéramos esta maravillosa agua de coco.

Así que al querer explicarle a mi compañera las razones por la que es bueno tomar agua de coco, me puse a investigar y a leer un poco por aquí y por allá y he encontrado información muy  interesante sobre los maravillosos beneficios que tiene tomarla.

Para los que venimos de países tropicales, las palmeras y los cocos son algo totalmente cotidianos, muchos tomamos agua de  coco cuando vamos a la playa para refrescarnos, otros acompañan el agua de coco con bebidas espirituosas. Si yo hubiese sabido lo que les voy a compartir, les aseguro que tendría muchos años tomando agua de coco y aprovechando sus maravillas.

El agua de coco podemos encontrarla dentro de la fruta que regularmente venden natural en las tiendas que tienen productos Hispanos como en Brookshire’s y Super 1 Foods. El agua de coco contiene muchas propiedades nutritivas y medicinales, es interesante destacar que tiene mucho de los componentes de la leche materna. Es baja en carbohidratos, 99% libre de grasa y rica en azúcar natural.

Beneficios del agua de coco:

Internos

  • Contiene sales minerales (Cobre, zinc, hierro, ácido fólico y fósforo), gran fuente de potasio. Además es rico en vitamina E, vitaminas del grupo B  y  vitamina A y Magnesio. Rico en fibra, así que ayuda el proceso digestivo, ideal para las personas que sufren de colitis, ulceras gástricas, debilidad del estómago y estreñimiento. Es un excelente laxante, así que, promueve la eliminación de toxinas de forma natural y elimina los parásitos intestinales.
  • Combate la anemia y tiene un gran valor calórico. Recomendable para los niños en etapa de crecimiento, para madres que amamantan y embarazadas, ya que fortalece los huesos, uñas y dientes. Provee energía.
  • Ayuda en casos de artritis y osteoporosis, y es un complemento nutricional útil en la menopausia y andropausia.
  • Aumenta las plaquetas y refuerza el sistema inmunológico, haciéndolo más resistente.
  • Debido a su rico contenido de azucares naturales en forma de fructosa y glucosa, promueve la producción de semen, da energía y mejora el desempeño intelectual y físico.
  • Mejora la presión sanguínea, fomentando una adecuada circulación sanguínea y linfática.
  • Estimula las funciones renales y hepáticas. Es un diurético natural.

Externos:

  • Aplicando el agua de coco directamente sobre la piel, se pueden eliminar eczemas. Sobre el cutis, previene arrugas, combate la piel seca, elimina las manchas de la cara, si se aplica en la noche después de lavar el rostro.
  • Usando el agua como enjuague en el cabello, previene y puede ayudar a combatir la caspa.

Espero que les haya parecido tan interesante como a mi, conocer tantas maravillas que posee el agua de coco, no sólo para la salud sino también para la belleza.

 



Mi Blog Hispano: Miel Canela para la Salud


Mi Blog HispanoCuando estaba pequeña cada vez que tenía algún malestar recuerdo como mi abuelita  siempre tenía algún remedio natural que venía endulzado con miel y canela, pero resulta que al pasar del tiempo entendí que el uso de la miel no es solo para endulzar la vida y el de la canela no solo para dar sabor, sino que estos, tienen muchos beneficios para la salud. La miel, a pesar de ser dulce, la ciencia ha demostrado que tomando una dosis normal, como si de una medicina se tratara, la miel no hace daño ni a los diabéticos. Así que hoy quiero compartirles estas maravillosas formas de usar la miel y la canela para  mejorar la salud.

Enfermedades del corazón: desayuna una tostada de pan con miel y canela.

Picadas de insecto: aplica sobre las picaduras una mezcla de una cucharada de miel, dos de agua tibia y una de canela en polvo.

Artritis: prepara una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una de canela en polvo. Bebe por la mañana y por la noche.

Pérdida del cabello: aplica una pasta de aceite de oliva muy caliente con una cucharada de miel y una de canela en polvo. Hay que dejar actuar 15 min.

Infecciones de riñones: prepara un vaso de agua con dos cucharadas de canela en polvo y una de miel. Tómalo por la mañana y por la tarde.

Dolores de dientes: Haz un pasta con una cucharada de canela y cinco de miel. Repetir tres veces al día.

Colesterol: dos cucharadas de miel con tres de canela, mezclado con 16 onzas de agua y tomadas tres veces al día.

Resfriado: mezclar una cucharada de miel tibia con 1/4 de canela en polvo.

Digestión: mezclar la miel con la canela.

Vejez:
mezclar cuatro cucharadas de miel con una de canela y tres tazas de agua. Hervir para hacer un té. Hay que beber 1/4 de la taza entre 3 y 4 veces al día.

Pérdida de peso: beber miel con canela hervida en una mezcla con agua. Beber antes de acostarse.

Dolores de garganta: tomar cada cuatro horas una cucharada de miel, mezclada con media de Vinagre de Sidra. 



Mi Blog Hispano: Agua y Salud


Mi Blog HispanoHoy quiero compartirles algo realmente sencillo y cotidiano como lo es la importancia del agua para nuestro organismo. A veces estamos tan ocupados que nos olvidamos de cosas importantísimas para nuestra salud como lo es el tomar suficiente agua.

El agua forma parte del 70% del cuerpo humano, y una persona que no beba suficiente agua puede morir en pocos días, por allí dicen que después del oxígeno, es la segunda cosa que se necesita para vivir. El agua es parte de la mayoría de los procesos que ocurren en el cuerpo humano.

En condiciones normales, las personas pueden perder diariamente dos litros de agua, entre sudor,  respiración, orina y las defecaciones. Esto puede ser recuperado, ingiriendo agua, bebidas liquidas, frutas, sopas, etc. Estar hidratados es necesario porque nuestra sangre está compuesta aproximadamente de 80% de agua, los músculos están compuestos de 75%, el cerebro de 95%, los huesos tienen 22% y los pulmones tienen un 90% de agua. Es decir que si no tomamos agua suficiente, nos va a doler la cabeza, vamos a ponernos de mal humor, vamos a tener dificultad para concentrarnos, y hasta podemos envejecer mas rápido ya que nuestro cuerpo, tanto interna como externamente, al deshidratarse acelera el proceso de envejecimiento de las células.

El agua cumple una función vital, ya que lubrica casi todos los procesos del cuerpo, sobre todo en la digestión, la saliva ayuda a masticar y tragar el alimento, de manera que este pueda deslizarse por el aparato digestivo. El agua también lubrica las articulaciones permitiendo que nos podamos mover mejor. Hasta los ojos necesitan estar bien hidratados para evitar resequedad.

Con el agua eliminamos las toxinas del cuerpo, a través del sudor y la orina. También evita el estreñimiento y ayuda a los intestinos a eliminar mejor los desechos. Estar pendientes de tomar agua diariamente en las cantidades necesarias, nos ayudara a prevenir enfermedades. Es recomendable tomar 8 vasos de agua al día, en caso de no tomar otros líquidos o ingerir frutas, seguir esta recomendación puede evitar el cáncer de colón en un 45% y de vejiga un 50%, y un sin número de otras enfermedades y dolencias que se pueden adquirir si no tomamos el agua suficiente.

Así que vamos a recordar cada día que nuestra salud debe ser prioridad y que debemos cuidarnos como se merece, y nuestro cuerpo necesita agua. Desde que estoy consciente de esto, procuro tener en mi escritorio, donde estoy la mayor parte del dia, botellas de agua y así voy llevando el control de lo que voy ingiriendo diariamente y las tengo a la mano para que no haya excusa. Si salgo a algún lugar, trato de llevarme una botella para mantenerme hidratada a toda hora. 



Mi Blog Hispano: Tiempo de Alergias Primaverales


Tiempo de Alergias PrimaveralesLa llegada de la primavera es maravillosa en muchos sentidos; es la época donde todo florece, el clima es muy agradable para disfrutar el aire libre, pero para aquellos que sufrimos de alergias también es tiempo de estornudos, malestares, picazón, tos, sensación de oídos tapados, cansancio, dolor de cabeza, ojos llorosos, ojeras, secreción nasal y un sin fin de malestares.

Muchos le atribuyen estos malestares al famoso polen producido por flores y plantas, por estos síntomas se sienten más que todo en las vías respiratorias y en los ojos, produciendo secreción nasal, y congestión. También pueden picar los ojos y lagrimear con frecuencia. Muchos comienzan a padecer alergias desde que son niños a otros pueden comenzarle en la adultez, también atribuirse a lugares específicos donde hay un tipo de plantas que produzcan determinados tipos de polen que produzca alergia. Se dice que las alergias pueden ser hereditarias. El asma y la sinusitis se pueden ver incrementadas durante esta época.

Algunos consejos que podemos tomar en cuenta para disminuir los malestares de las alergias en esta época de primavera, es hacer una limpieza a fondo cuando comience la primavera. Procure mantener la casa o ventanas cerradas si hay mucho viento y el polen, ya que este puede entrar a la casa. Evite estar muy cerca del pasto o en lugares donde haya muchas plantas que contengan este polen.

También es importante mantenerse alejado de otras cosas que puedan producir alergias o empeorar a los que la padecen, como el humo de cigarros, peluches, animales (como gatos y perros), alfombras que pueden acumular polvo. Un consejo buenísimo, es averiguar el conteo de polen de la ciudad donde te encuentras para saber si es un buen momento para dar un paseo al aire libre, para esto vaya  a www.wunderground.com y solo coloque su ubicación.

Otra sugerencia es procurar usar el aire acondicionado de su carro en días cuando el conteo de polen sea alto, para evitar tener las ventanas abiertas y respirar el polen, así mismo use lentes de sol en el exterior. Dese un buen baño al llegar a casa para retirar todo residuo de polen del cuerpo y del cabello.

Es importante que no nos olvidemos de los trucos de las abuelitas y sus remedios caseros, entre estos tenemos, subir la dosis de Vitamina C diaria y chuparse una pastillita de la misma cuando viene el ataque de alergia, dicen que este es un antialérgico natural para ayudar a calmar los síntomas y prevenir incluso los ataques de asma. Tomar Té de menta o aplicar la menta como aceite esencial en la nariz ayuda a abrir las vías respiratorias y descongestionar. También dicen las abuelitas que tomar dos cucharadas de miel abejas diarias durante 6 semanas reducirá en gran manera las alergias.

Y finalmente les recomiendo hielo para calmar la irritación de los ojos, pepino o una papa cruda. Agua fresca para lavarse el rostro para retirar los rastros de polen. Dicen que sumergir el rostro en un recipiente con agua muy fría ayuda a desinflamar la hinchazón y Alivia la comezón, además que cierra los poros y tonifica la piel.



Mi Blog Hispano: Beneficios del Sueno


Mi Blog HispanoHace unos días estaba leyendo un artículo que hablaba sobre el exceso de sueño que me llamo mucho la atención, y hoy quiero compartirlo con ustedes porque mucha de la gente con la que tengo contacto a menudo, continuamente me comenta o que duerme mucho o por el contrario que tienen problemas para dormir.

Esta revista, comentaba acerca de un estudio reciente realizado por el Centro de Control y Prevención de Enfermedades en este país, que dice que es tan malo dormir en exceso como no dormir lo suficiente. ¿Por qué? Porque puede producir enfermedades crónicas. Es decir que dormir menos de seis horas o más de 10 horas puede comprometer la salud y calidad de vida a mediano y a corto plazo.

Las alteraciones del ritmo del sueño diario conducen a problemas como la ansiedad, sedentarismo y sobrepeso, los cuales pueden terminar con el tiempo en  enfermedades como la depresión y hasta alteraciones neurológicas y variantes en el metabolismo.

El articulo habla de una publicación de la Universidad de Harvard, que exalta el poder reparador que tiene el dormir, y dice que, dormir provee una oportunidad para que el cuerpo se recupere y se rejuvenezca, ya que, durante el sueño ocurre el crecimiento muscular, la reparación de los tejidos, síntesis proteica y el crecimiento hormonal.

Dormir el tiempo adecuado, no sólo previene y controla problemas de salud sino que también, dormir bien contribuye a mejorar las funciones orgánicas y mentales, ayudando a la memoria, la concentración, la creatividad y además rejuvenece, disminuye el stress y también ayuda a controlar la presión arterial y a reducir el colesterol.

Así que, la moraleja de compartir con ustedes este mensaje el día de hoy es que debemos dormir lo suficiente, ni más ni menos. También debemos tomar en cuenta para dormir mejor que tenemos que tratar de hacer una rutina y procurar ir a la cama a la misma hora todos los días, ponernos ropa cómoda y tener una temperatura en el cuarto adecuada. Ubicar los aparatos electrónicos si es posible fuera de la habitación para evitar interrupciones del sueño por mensajes de texto o emails.

Al dormir procura relajarte y tener pensamientos positivos. Meditar y orar ayudan también a conciliar un sueño tranquilo, reparador y en paz. 



Mi Blog Hispano: Dulce Primavera


familiaMe encanta cuando llega la primavera porque en este tiempo siempre comienzan los planes de tener frecuentes reuniones con familiares y amigos. La naturaleza se cambia de atuendo y podemos admirar el paisaje vestido de flores con muchos colores, el hermoso sonido del canto de los pájaros y diversos olores que perfuman el ambiente.

Para mí la primavera es como una fiesta, con mucha gente sonriendo, música, colores, fragancias y por supuesto; algo que a todos nos encanta que son los sabores. Durante los fines de semana en este tiempo, ya que el clima usualmente está fresco, no faltan las reuniones al aire libre para hacer carne asada, ensaladas, comer muchas frutas, aguas frescas y pasar el tiempo divirtiéndonos en grande. Quiero compartir con ustedes mi receta de ensalada de frutas que usualmente preparo con mucho cariño durante la primavera.

Ensalada Dulce Primavera

Para 8 Personas

Ingredientes:
2 Plátanos (o Bananas) grandes, pelados y rebanados.
¼ de Kilo de Moras azules
½ Kilo de Fresas picadas en trocitos
1 Limón (jugo)
2 Cucharadas de miel
1/3 Taza de Piñones

Preparación:
Mezcla los plátanos, manzanas y moras. Coloque la miel y el limón, y revuelve para que aderece las frutas. Coloque los piñones y enfríe en el refrigerador por 15 minutos antes de comer.

No olvides esta primavera de disfrutar de la naturaleza, aprovecha para salir y hacer ejercicios o simplemente caminar. Respira el aire fresco, saluda al vecino, contempla el azul hermoso del cielo y si llueve, admira la lluvia como esa bendición de Dios que alimenta la tierra para que nazca la primavera. 



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